脊柱向两边弯的动作,不但能驱走睡意，还能注入当日活动所需的体力。同时腰部的挤压和伸展则刺激消化系统，促进排泄，使您整天都感觉轻盈灵活、朝气蓬勃。那么要想有这个效果怎么练瑜伽呢?美体瘦腰瑜伽动作之风吹树式的练法是什么呢?下面就来一起看看美体瘦腰瑜伽动作之风吹树式的练法到底是什么。

　　美体瘦腰瑜伽动作之风吹树式的练法

　　在今天这个繁忙的世界里，无论您身边的世事如何变换，这个简单而优美的姿势都能使您保持详和、坚定和平衡的心态。当身体由一侧到另一侧做出弧度时，要学会一气呵成，就像一株受暴风雨侵袭却未折断的树一样。

　　1. 双脚稍分开站立。吸气，左臂举至耳边，掌心朝右。

　　2. 呼气，向右弯腰。左臂和手指向外伸出，掌心朝下。

　　3. 屈右膝，您会发现能进一步地侧弯。右臂向下延伸。保持10～20秒钟，缓慢均匀地呼吸。

　　4. 吸气，伸直膝盖，起。

　　5. 呼气，放下左臂。另一侧重复。

　　要点

　　为了避免胸部凹陷，上半身不要前倾。要提升并拉长脊柱，收缩臀部增强支撑力。观察膝盖的弯曲如何增强在髋、腰和肋骨单侧的伸展。吸气时伸展上臂，呼气时就加深侧弯。

　　降低难度

　　干脆别屈膝，在整个练习中都保持腿部的挺直。您还可以每侧只保持几秒钟，并以不断重复的方式进行。

　　假如您在姿势中需要更多的支撑，可把下面的手放在髋部。

　　效益

　　增强左右双肩灵活性

　　让脊柱有个侧向的伸展

　　增强腰和髋部的灵活性

　　促进消化和排泄系统的健康

　　刺激淋巴液的流动，排除体内毒素并提高免疫力