由于工作的原因，很多人不是一整天久坐，就是久站，这样很容易会导致新陈代谢不佳从而引起四肢水肿，要改善水肿，消灭臃肿身材，那么怎么练习瑜伽呢?减肥瑜伽怎么练呢?怎么练减肥瑜伽减肥呢?现在就来看下减肥瑜伽怎么练。

　　减肥瑜伽怎么练

　　动作一：金字塔式

　　作用：消除全身性水肿

　　预备：采四足跪姿　双脚打开与骨盘同宽

　　首先，采四足跪姿，身体呈ㄇ字型。双手十指打开，贴齐平放于地板，双脚打开与骨盘同宽。

　　Step 1. 吸气　背部拉长延伸，脚尖踮起点地吐气　膝盖离地，骨盘朝天花板延伸Step 2.吐气，将膝盖离地，骨盘往天花板延伸后，再次吐气，背部 拉长延伸，肩膀放松。

　　Tip：柔软度较差者，可将脚跟离地，膝盖微弯若是柔软度较差的人，可将脚跟离地，膝盖微微弯曲，骨盘再往天花板延伸，伸展腰部， 保持肩膀放松。

　　Step 3. 保持5次呼吸Step 4.保持5次呼吸后，再次吸气，慢慢将脚跟踮起;吐气，膝盖慢慢著地。Step 5. 臀部缓缓坐回　额头贴地，保持休息

　　动作二：坐姿伸展

　　作用：消除小腿水肿

　　预备：采坐姿，将双腿跑张开，提醒，依个人柔软度不同，调整双腿打开的程度，一样有消除水肿的效果。

　　Step 1.坐好静止，将膝盖及脚尖朝上，可避免脚踝受伤，同时，背部往上挺直，将脚扳回勾，就可运动到小腿的腓长肌，修饰腿部 线条。Step 2.柔软度比较差者，可在身体前方放一个长枕，减少大腿内侧肌肉的压力;骨盘下方也可放一个垫子，帮助脊椎往上延伸，维 持背部往上伸直拉长。

　　Step 3. 保持5次呼吸Step 4. 双腿轻拍地面　再慢慢收回至中间维持5次呼吸后，双腿轻拍地面，放松腿部内侧肌群，再慢慢把腿收回到正中间。