在中国，产妇一般都是躺在床上坐月子的。但是，现在随着时代的变化，很多产妇不仅仅是躺在床上了。有多的产妇会选择练习瑜伽来保持身材。那么产妇怎么练习瑜伽呢?产后瑜伽之蜡烛式的练法是什么呢?怎么练习产后瑜伽之蜡烛式呢?下面就来看看产后瑜伽之蜡烛式的练法到底是什么吧。

　　产后瑜伽之蜡烛式的练法

　　动作描述：

　　仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。

　　益处：

　　增强腹部和艘部肌肉的力量。

　　注意:

　　如背部有疼痛等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上，而是先屈膝到胸前，然后把脚放在地板上。