瑜伽体位中的V字变化式以及滑翔式，可配合呼吸法的进行，让身体获得足够的氧气，这样对于消耗热量、燃烧脂肪将会有很大的帮助。那么怎么练瑜伽消除腹部的肉呢?消除腹部的肉要怎么练瑜伽呢/快速消除腹部赘肉的瑜伽动作是什么呢?怎么练习快速消除腹部赘肉的瑜伽动作呢?下面就来看下快速消除腹部赘肉的瑜伽动作到底是什么吧。

　　快速消除腹部赘肉的瑜伽动作

　　V字变化式

　　1.坐正，腰背挺直，做深呼吸。

　　2.吸气，双手向上伸直，脚背压紧，吐气，感到背脊、手背拉直。

　　3.吸气，双手左右打开。

　　4.吐气，双手背后，互握手肘不可弯曲。

　　5.吸气，双手撑着地，腰背挺直。双手缓慢向后方推到极限，吐气。

　　6.吸气，双脚离地，停留做深呼吸。停留数秒后缓慢还原，调息。

　　效果：①当此动作完成时，意志力可集中在下腹部丹田处，不断的告诉自己，您可以用力，可激发自己的意志力与潜力。②让心灵坚强，有意志力以及增进自信。③可预防五十肩。肩关节周围炎。强化气管，美化手臂。④消除腹部赘肉，增强腹肌力气，强腹固腰。⑤预防腰痛，坐骨神经痛以及痤疮

　　注意事项：练习此式时，尤其有关节坚硬的人，练习时不必勉强，否则容易伤到大胸肌以及三角肌，只要感到自己身体练习时有刺激点即可达到效果。

　　经络穴位：此姿势深爱到大胸肌预计三角肌。以及大臀肌，腹肌，均可刺激到，同事按压到中府穴，云门穴可防肩关节周围炎，以及按压到上，中，下穴位对于妇女疾病有特效，并同时因承扶穴的刺激可治腰痛。坐骨神经痛以及预防痤疮。

　　滑翔式

　　1.坐正，腰背挺直，做深呼吸。

　　2.吸气，双腿弯曲，吐气，双腿离地，举起小腿，让膝盖、小腿。教板与地板成平行一直线。

　　3.吸气，双手左右打开，吐气，腰背挺直，停留做深呼吸

　　4.再缓慢还原，调息

　　效果：①增加腰力与消除腹部赘肉②训练耐力与平衡感，增强体力，改善体质③消除腰酸背痛，预防坐骨神经痛以及痤疮

　　注意事项：动作完成后，意念放在腹部处，尽自己的体力施力，并可勉强自己多停留数秒钟，以让腹部、腰部。多施点力，对燃烧腹部脂肪更有效果

　　经络穴位：此式因臀部为着力点，可刺激尾骨之会阳穴以及臀部之承扶穴，因此对腰痛以及坐骨神经痛获痤疮均有预防效果