作为一个瑜伽初学者，会比较关心如何练瑜伽的知识，而看到一些适合初学者练瑜伽的视频课程会感觉很不错，不过感觉做起来有一点的的难度，刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实瑜伽练习是讲究计划和步骤的。那么初学者如何练瑜伽呢?初学者要怎么正确的练瑜伽呢?现在就来看下初学者如何练瑜伽。

　　初学者如何练瑜伽

　　下面这个表格提供你一天的锻炼要求，你也可以适当的增减一些。

　　早晨

　　6：30分

　　起床进行10-20分针的姿势锻炼

　　7：00点钟

　　进行调息的练习(你可以进行“完全的瑜伽呼吸”练习)时间不要超过10分钟

　　中午

　　12：00点钟

　　进行10分钟的庞达练习“会阴收束法”

　　晚上

　　22：00点钟

　　进行15分钟的姿势练习

　　22：20点钟

　　进行10分钟的庞达“收颚收束法”练习或者“收腹收束法”

　　这是一个非常简单的锻炼计划，他不会让你感到疲劳，你也不会感到你的时间被占用了，但是你要坚持练习的话，你的感觉会越来越好的，其实你只要坚持1个月你就会有收获，到了一个月后，你就可以放弃这个计划。

　　记住，刚刚开始的时候一定不要让自己疲劳，你如果认为这个时间安排无法做到，也没有关系，只有你在大致的三个时间段完成了这些练习，就行。