练瑜伽看起来好像没有什么危险性，其实不然，我们要是在练习瑜伽的时候没有注意还是一样会受伤的。那么怎么安全的练习瑜伽呢?练习瑜伽前的预防措施是什么呢?我们在练习瑜伽前要做哪些措施呢?练习瑜伽的注意事项有哪些呢?下面就来看下练习瑜伽前的预防措施到底是什么。

　　练习瑜伽前的预防措施

　　1、排空胃

　　为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。

　　2、太阳浴

　　长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势

　　3、呼吸

　　以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。

　　4、练习场所

　　在安静、通风良好的房间内练习。 也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

　　5、年龄限制

　　瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。

　　6、练习时间

　　一天中的任何时间(除了每餐之后)

　　最佳时刻—清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射;肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。

　　7、顺序

　　瑜伽姿势→调节元气→入定

　　8、衣着

　　柔软轻便、舒适、吸汗、有弹性的服装。开始前，摘下眼镜、手表等

　　9、倒立姿势

　　如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害。