瑜伽的完全呼吸法，它不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净化。同时，身体的肺部组织也会更加强壮，进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统毛病的抵抗力。那么怎么练习瑜伽呼吸法呢?瑜伽呼吸法应该怎么练呢?现在就来一起看下瑜伽呼吸法到底怎么练吧。

　　瑜伽呼吸法

　　腹式呼吸法

　　1、身体放松，仰卧。

　　2、单手轻轻放在肚脐上。

　　3、吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸为止。此时会感到手被腹部微微地抬起。

　　4、吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。

　　胸式呼吸

　　1、仰躺或是背挺直坐着

　　2、吸气，将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起，当你吸气越深时，腹部会往脊椎方向收入。

　　3、 吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。

　　完全(瑜伽)呼吸

　　1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。

　　2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。

　　3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。

　　4、重复以上动作，如此循环。

　　提示

　　1、安静时呼吸一次，可吸入500cc的空气

　　2、完全呼吸时，可吸入3000cc~3500cc的空气

　　3、差距相当于平常7倍的呼吸量