很多女性都喜欢练习瑜伽，但是要是怀孕了的话还可以练习瑜伽吗?孕妇可以练瑜伽吗?怀孕了还能练瑜伽吗?孕妇能不能练瑜伽呢?现在就来看下到底孕妇可以练瑜伽吗。

　　孕妇可以练瑜伽吗

　　怀孕前一直有练习瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽唿吸法。

　　至于从未练习过瑜伽的孕妇，最好在怀孕叁个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。(建议：孕妇宜先请教医生意见)

　　练习前应注意什么?

　　宜在空腹时;或饭后二小时才练习。

　　练习前前先解小便，排空膀胱。

　　穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。

　　练习前后饮足够的开水，避免体温过高。

　　选择温度适中的环境练习 (室温约22 ~ 23度)孕，保持空气流通。

　　精神要集中，动作缓慢柔和，配合唿吸，唿吸均匀缓慢,绵绵不断。

　　如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。

　　避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。

　　建议孕妇持之而恒，每日练习30至60分鐘。

　　以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。

　　如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见。

　　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

　　在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制唿吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于

　　改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。