腰腹部粗大的MM可要注意了，肚子大不仅会影响女性的优美曲线，还会对身体造成很大的危害。那么怎么有效的减肚子呢?练瑜伽怎么减肚子呢?下面就来介绍站立式瘦腰减肥瑜伽，练习站立式瘦腰减肥瑜伽可以有效的减肚子，一起来看看站立式瘦腰减肥瑜伽的练法是什么吧。

　　站立式瘦腰减肥瑜伽

　　1.按基本站姿站立。

　　2.将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。

　　3.慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。

　　4.呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。

　　5.每侧做2～3 次后，回到基本站立式，放松。

　　6.身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。

　　7.慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。

　　8.换左侧做同样练习。

　　温馨提示：

　　开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，放于小腿内侧也可，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。