拥有一双修长的美腿是很多女孩的心愿，做瑜伽是一个不错的选择，但是，不少瑜伽动作需要坐在地上或者躺在地上去做，有时候很不方便。下面就来告诉大家站立式瘦腿瑜伽的练法，怎么练习站立式瘦腿瑜伽呢。一起来下站立式瘦腿瑜伽的练法到底是什么吧。

　　站立式瘦腿瑜伽的练法

　　1、自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，双臂向前拉伸，手指张开，停留30秒，还原动作并换侧重复。

　　2、自然站立，背部挺直，将身体重量移到右脚上，身体向前倾斜，同时做小向后抬起伸直，让双腿与身体在同一直线上并平行于地面;右手向下伸直，指尖触地，左手向上伸直延伸，指尖张开，停留30秒钟的时间，换侧后重复。

　　3、向右迈一大步，屈右膝，让膝盖成90度，左腿向后拉伸伸直，身体慢慢向前倾斜并向左扭转，右手绕右大腿内侧和底部向后，左手从背后抓住右手，打开肩胛骨，头向上，眼睛看向天花板，停留30秒，然后还原，换侧重复。

　　4、双脚分开比肩宽，背部挺直，身体从前方慢慢向下屈伸，双手向下，抓住脚面，身体尽量下拉，头顶碰地，保持动作30秒，慢慢恢复。

　　注意事项

　　每次做瑜伽的时间别太长，要适量。