倒立是瑜伽体位法之王，而且是瑜伽爱好者的最爱，那么瑜伽倒立的好处是什么呢?练习瑜伽倒立有什么好处呢?怎么来练习瑜伽倒立呢?下面就来看下练习瑜伽倒立的好处是什么以及怎么来练习瑜伽倒立。

　　练习瑜伽倒立的好处

　　1、它彻底改善人类直立行走造成的内脏层层下垂及淤气、淤血状况，减轻心脏负担。

　　2、 加强了脑部的供养、供血，改善面色。

　　3、 唤醒、刺激顶轮的开发，为瑜伽的灵性修炼打下基础。

　　4 、导引性能量远离根轮，升华修炼者精神生活品味，远离低俗粗重的生活情趣。

　　5 、激发胸腺(乃至所有的腺体)的分泌，由此可以增加身体的免疫力;唤醒松果体腺的复活，增强直觉力，乃至开发视觉第六感(天眼通)。

　　6 、帮助建立心理的健康，消除自卑感、恐惧感与狂妄意识，使精神更加理性与平和。

　　再次，对于头倒立，更多讨论的是它对于生理、心理的益处，但是对于瑜伽所说的灵性，它又有更微妙、更深的作用力。

　　瑜伽更深入的理论上说(不是我说)，通常，在身体、心理的净化尚未完成之前，过多、过久地练习倒立，会将生理的毒素渗入脑部，尤其是心理上的毒素——冷漠自私、嫉妒仇恨、自卑恐惧等负面情绪、价值观、人生观乃至偏激观点、信仰会污染脑部，因为这些心理上的毒素是有很强的能量的，这些能量会在倒立的时候更深、更快地入侵大脑。

　　所以，在瑜伽的学习过程中，冥想静心的学习不可或缺，在宁静中，每个人自然会发现生命的问题。同时，将心灵导向深入的净化，是每个向善的宗教、思想体系的共同理念。

　　怎么练瑜伽倒立

　　倒立可分為肘称倒立、手掌支撑三角倒立、手臂倒立、其中手臂倒立為最高阶倒立，它是靠双手支撑著全身的重量，因此手臂的力量要很足够、脖子的颈椎和脊椎稳定度也要足够，避免腰椎过度伸直，但有时你也会发现有些人為了将此动作做起来，姿势会很像香蕉，脊椎就是没有在中立的位置上了

　　想练倒立，一般都建议先靠墙开始练习，因為刚开始练习的人，他们都用"甩"的方式，不晓得如何运用核心肌群的力量让身体慢慢上去，因此如果没靠墙的话，很容易力量控制不好伤到颈椎。