现在都市白领精神紧绷，工作紧张，身心压力大，是导致现在都市无法好好入睡的原因，有些朋友还会长时间的失眠。那么怎么解决这些问题呢?其实练习舒缓瑜伽就可以解决失眠的问题。那么舒缓瑜伽的练法是什么呢?怎么练习舒缓瑜伽呢?下面就来介绍下舒缓瑜伽的练法到底是什么，一起来看看吧。

　　舒缓瑜伽的练法

　　1、坐在椅子上。

　　2、把手张开与肩同宽，双手用力握拳并伸直，保持30秒。

　　3、双手慢慢放松，垂下来，做3次深呼吸。

　　4、脸部五官用力皱在一起，保持30秒。

　　5、睁大眼睛，张大嘴巴，舌头用力吐出来，保持30秒。

　　6、慢慢放松脸部五官，做3次深呼吸，练舒缓瑜伽让你从此不再失眠。

　　7、双手放在身后相握，用力把头下压，让下巴靠到胸部，保持30秒。

　　8、双手放在身后相握，用力把肩膀向后压，抬起头，挺出胸部，保持30秒。

　　9、抬起头，放松上半身，做3次深呼吸。

　　10、抬起右脚膝盖，伸直右腿，脚掌用力勾起，保持30秒，换边做一次。

　　11、慢慢放松腿部，做三次深呼吸。

　　生命的美好，在于健康的身体和快乐的心灵。然而在现实生活中，无尽的忙碌和压力所导致的疲劳、紧张、失眠等让我们的身体陷入亚健康状态，成为生活中难以挥去的困扰。来一起练舒缓瑜伽让你从此不再失眠。