有一双又细有直的腿是很多女孩的梦想，但是不是谁都有大长腿的。那么要想有这样一双大长腿的话怎么办呢?练习瑜伽可以瘦腿吗?怎么练习瑜伽瘦腿呢?简单的瘦腿瑜伽的练法是什么呢?下面就来看下简单的瘦腿瑜伽的练法到底是什么。

　　简单的瘦腿瑜伽的练法

　　简单的瘦腿瑜伽第一式

　　这个动作可以最大程度地发挥紧致大腿的效果。最初可能很难保持身体平衡，不过，请不要焦急，慢慢来。当你可以轻松地取得平衡时，你下半身的肌力已经得到锻炼，你的大腿也变得紧实了。

　　效果：

　　紧实大腿和小腿线条。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛，强化集中力和内脏功能。

　　注意点：

　　有头痛、失眠、低血压、高血压症状的mm请适可而止。

　　1. 两腿打开同肩宽，不能驼背，保持挺直。

　　2. 将重心移至左腿，右腿离地，脚后跟向脚踝靠，即绷直脚背。然后右脚向左脚移动。将右脚脚掌压在左脚大腿上，保持平衡。这时千万不要弯曲左腿膝盖，不然膝盖会受伤。

　　3. 两手在胸前合掌，保持这样呼吸5次。

　　4. 两手合掌向头顶方向伸直，下巴会感觉到拉伸，同时用力拉伸腹部肌肉，保持平衡。

　　呼吸5次。这时，视线朝斜前方望去，好像认真观察东西一样。换边重复动作

　　这就是简单的瘦腿瑜伽我们一起来练一练吧。还你一个美丽的腿部线条。