随着瑜伽的广泛传播，现在越来越多的人开始认识到练习瑜伽的好处，开始练习或开始学习瑜伽的朋友还不很会练习瑜伽下面就来告诉练习瑜伽初学者瑜伽入门学习动作之蹲姿平衡式的练法都有哪些，让我们一起来看看瑜伽入门学习动作之蹲姿平衡式的练法吧。

　　瑜伽入门学习动作之蹲姿平衡式的练法

　　练习这个瑜伽体式除了可锻炼你的平衡度之外外，还可以强化脚踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群，尤其是以大腿的强化居多~

　　一、首先采取蹲姿，双脚并拢，然后慢慢蹲下，等身体稳定下来，让双手往前伸直，背部保持挺直~

　　二、保持吸气，腹部用力内收，再慢慢将脚尖踮起，吐气，身体保持平衡和稳定，停留3~5次呼吸~

　　瑜伽入门学习动作-蹲姿平衡式注意：

　　腹部如无用力内收和没拉长脊椎，会造成含胸拱背状况~

　　如无法让身体平衡者，双手则不用往前伸展，可放瑜伽砖在双脚。更多阅读》》》》