女人的背也是很有魅力的也是很性感的。但是我们由于平时经常不注意导致背有点弯，而且在加上饮食不注意吃的有点多，整个背上就有赘肉。那么怎么瘦背呢?怎么来练习瑜伽达到瘦背的效果呢?简单的蜥蜴式瘦背瑜伽的练法都是哪些呢?下面就来看看简单的蜥蜴式瘦背瑜伽的练法到底都有哪些。

　　简单的蜥蜴式瘦背瑜伽的练法

　　功效物语：

　　1、锻炼整个背部，特别对脊背神经有益。

　　2、增强肩关节活动度，促进血液流向颈及面部，消除疲劳和紧张。

　　练习方法:

　　1、双腿并拢，跪坐在垫子上，臀部落在双脚跟上。

　　2、吸气，双手交叉握住另一侧的手肘，上半身向前弯曲，双肘落在垫子上。

　　3、呼气，手肘向前滑动，带动身体向前倾，臀部离开脚跟，指向天空，大腿于小腿呈90度角，胸部完全贴垫面，下巴贴垫子。平缓地呼吸，保持姿势约15秒。

　　4、动作完成后，双腿向后伸直，臀部向下，身体完全俯卧在垫子上，双手放在身体两侧，全面放松身体休息。重复练习此式4次。

　　以上就是关于简单的蜥蜴式瘦背瑜伽的练法的介绍，要想拥有性感背部的你那就快点练起来吧。更多阅读》》》》