很多女性朋友都希望自己是小蛮腰，但是现实却是如此的残酷，不仅没有小蛮腰却有水桶腰。那么要怎么练瑜伽瘦腰呢?下面就来告诉大家瘦腰瑜伽之炮弹式的练法，让女性朋友们轻松拥有小蛮腰，一起来看看瘦腰瑜伽之炮弹式的练法是什么吧。

　　瘦腰瑜伽之炮弹式的练法

　　1、挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双臂放于身体两侧。

　　2、吸气，两臂向前平举，双手十指交叉握拳，眼睛注视着拳头方向。

　　3、呼气，双臂保持伸直，带动身体以髋为中心顺时针画圆，如同磨豆子一样。3~5圈后，身体回到正中，以髓为中心再以逆时针方向画圆

　　4、重复练习此式3次后，让身体恢复正常坐姿，弯曲膝盖，双手抱住两脚踝休息。

　　注意该体式可以按摩腹部，减少腰腹部的多余脂肪，促进盆骨区域的血液循环，改善经期不适。更多阅读》》》》