想要瘦腰的MM一直苦于找不到有效果的方法来瘦腰，导致和水桶腰一直纠缠不休的。下面就来为广大想要瘦腰的MM带来福利，告诉大家瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式的练法有哪些，大家一起来看看瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式的练法吧。

　　瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式的练法

　　1、仰卧，双腿伸直，背部贴地，双腿夹紧一块瑜伽砖，手臂自然放于身体两侧，掌心向下。

　　2、吸气，慢慢抬起双腿，与地面成45°角。此姿势停留约20秒，保持自然的呼吸。

　　3、吸气，将双腿继续抬升至与地面成60°角，保持自然的呼吸

　　4、吸气，将双腿抬升至与地面垂直，膝盖绷直。在此姿势停留40秒，保持自然的呼吸。呼气还原，反复练习。减肥功效锻炼腹部肌肉，甩掉水牛肚。

　　练习重点练习者如果腰腹部器官有障碍，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，就应该慎重考虑这个体式的练习了。其他功效雕塑腰部曲线。缓解便秘。锻炼腿部肌肉。补养腹部器官。缓解胃胀气。紧致松弛的臀部。

　　以上就是我们为您介绍的瘦腰瑜伽系列之加强上升腿式练法，想要小蛮腰的美女们还不快练习起来。更多阅读》》》》