大屁股”是每个女生痛恨的字眼，拥有一双完美的臀部是每个女生都梦想的，但怎样拥有一个完美的臀部呢? 是每个爱美的女生的共同的烦恼，想要轻松瘦臀要怎么样才能让你快速告别“大屁股”呢?下面我们为大家精心准备的一系列简单、易操作且效果明显的瘦臀瑜伽系列-虎式瘦臀的瑜伽动作，只要你每天坚持一分钟或简单的塑臀瑜伽动作，那样就效果明显可以帮你赶走盘踞在臀部的厚厚脂肪。那么怎么来练习瑜伽瘦臀呢?简单的瘦臀瑜伽系列之虎式的瘦臀瑜伽练法是什么呢?下面就来看下简单的瘦臀瑜伽系列之虎式的瘦臀瑜伽练法吧。

　　瘦臀瑜伽系列之虎式的功效

　　1、收紧臀部肌肉，增强臀部弹性，使臀部线条更优美。

　　2、促进下半身血液流通，增强生殖系统功能。

　　瘦臀瑜伽系列之虎式的练习方法

　　1、金刚坐姿，向前俯身，两手撑地，抬高臀部，背部与地面平行，小腿紧贴地面，大腿与小腿垂直，成四角跪姿。

　　2、抬头，双眼正视前方，吸气，慢慢抬起右腿，尽量向后方伸展，下凹背部，左腿保持不动。

　　3、呼气，将右腿慢慢收回，屈膝移到臀部下面，碰着胸部。脊柱成拱形，双眼向下看，用鼻子碰着膝盖，保持脚趾略高于地面。保持姿势10秒。换左腿重复练习。

　　以上就是我们为您介绍的简单的瘦臀瑜伽系列之虎式的瘦臀瑜伽练法，让我们一起来练一练吧。