瑜伽现在已成为一种时尚流行的运动方法。很多人想借瑜伽来运动，伸展一下自己的臀部等地方，使自己远离肥胖。那么练习什么瑜伽可以瘦呢，瑜伽入门式学习动作扭腰臀腿式动作的练法是什么呢?怎么来练习扭腰臀腿式瑜伽呢?下面就来看下瑜伽入门式学习动作扭腰臀腿式动作的练法到底是什么。

　　瑜伽入门式学习动作扭腰臀腿式动作的练法

　　练习功效：

　　扭腰腿臀式这个动作可紧实臀部肌肉、消除腰侧赘肉和修饰腿部线条，动作停留时，腹部记得内收，扭转除了可瘦腰外还可按摩腹部内脏器官，因此也有紧实腹部的功效，想要有个迷人的下半身曲线请跟中国瑜伽网小编这样做~

　　扭腰臀腿式(腰臀部雕塑)

　　1.首先采取四足跪姿势，双脚屈膝併拢，背部打直，腹部内收，双臂伸直

　　2.吸气，臀部朝左边下压贴地，视线直视前方，双手臂保持伸直，吐气，停留呼吸3~5次，再换边实施

　　3.想再雕塑腿部的人，可吸气，将右脚往左后方后伸直，停留呼吸3~5次，再换边实施~

　　Tips:

　　如瑜伽初学者臀部如无法往下压贴地的人，可在两旁放置厚毛巾或瑜珈砖辅助，腹部记得持续内收，帮助紧实。

　　以上就是关于瑜伽入门式学习动作扭腰臀腿式动作的练法的介绍，想要瘦的朋友就赶紧练习起来吧。