女性在月经期间练瑜伽可以吗，女性经期瑜伽练习的体式有哪些呢?现在瑜伽已经成为了都市白领调节身心愉悦放松的一种运动，在我们的日常生活中我们已经离不开瑜伽了，下面就是有关于女性经期瑜伽练习的体式推荐，我们一起来看一下吧。

　　女性经期瑜伽练习的体式推荐

　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。

　　每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。

　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。

　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)

　　1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )

　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。

　　2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )

　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟

　　3.束角式(Baddha Konasana)

　　练习2分钟

　　4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)

　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )

　　练习3到5分钟

　　6.坐角式(Upavistha Konasana)

　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.

　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

　　7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)

　　练习3到5分钟

　　8.坐式扭转体式

　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。

　　9.倒箭式(Viparita Karani)

　　练习5到10分钟

　　10.挺卧式(Savasana )

　　通过以上女性经期瑜伽练习的体式，可以帮助您缓解月经期间的疼痛。