平时我们上完班回到家做饭吃完饭太累都不想出门散步，那么这就很容易会有小肚子了，那么要是在家练瑜伽的话可不可以帮助食物的消化摆脱大肚腩呢?饭后的消食瑜伽要怎么练呢?下面就要我们来做一做饭后的消食瑜伽，让你从此摆脱大肚腩。

　　饭后的消食瑜伽练法

　　侧腰深展式+牛面式饭后消食瑜伽

　　功效：

　　这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。

　　体位一：

　　莲花坐，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

　　体位二：

　　双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。

　　以上就是简单的饭后消食瑜伽的练法，我们一起来做一下吧。