天气炎热，人人都不愿意走出室外做运动，这时候就让瑜伽帮你忙吧，不受地点限制，随时随地都可以做哦。每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。下面就是两种站式瑜伽的做法。

　　站式瑜伽

　　第一式：站立抱膝式瑜伽

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　第二式：舞王式瑜伽

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2、吸气，右手臂向上抬高。

　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　这两种站式瑜伽做法你现在学会了，不想出去又想减肥的朋友不妨试试吧。