生活不规律、工作压力大、饮食不节制……肠胃变得越来越不顺畅。那么什么瑜伽可以排毒呢?排毒瑜伽要怎么做呢?下面就来推荐4种排毒瑜伽体式，告诉您轻松养颜的瑜伽方法。

　　4种排毒瑜伽体式

　　练习的第一周专注于排毒器官，包括肝脏和肾脏。用温柔的伸展(像蛙式，脊椎扭转式，眼镜蛇式)做一下热身，。这样可以促进血液循环，帮助你的排毒器官更有效的工作。这些身体扭曲，也会增加身体的温度，这样反过来也会促进血液循环，更深地刺激毒素排出。

　　1、 蹲立扭曲式排毒瑜伽

　　体式说明：以跑步姿势起，右膝弯曲，成90度，左腿向后伸展。双手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，头部朝向右上方。深深地吸气，呼气。保持5次呼吸的时长。反方向练习

　　2、平板式排毒瑜伽

　　这个体式会使消化器官热起来，燃烧聚集的毒素，并且使他们从身体快速排出。

　　体式说明：以下犬式开始，然后，弯曲右膝到胸部位置，尽量用鼻尖触膝盖，肚子内收，保持15秒钟，换另一边练习。

　　3、腰躯转动式

　　1、挺身直立，两腿分开两肩宽。

　　2、吸气，两手从两侧伸展与肩平。

　　3、呼气，收紧腹部，同时，从髋关节开始将身体向右扭转，直到身体的最大极限。左手放在右肩上，右手放在腰侧，眼睛看向身体的最右处。注意体会腹部的扭转。

　　4、吸气，身体还原回到正中。

　　5、重复3、4，左右各做6—8遍。

　　4、眼镜蛇扭动式

　　1、俯卧垫上，双手放于肩下，吸气时，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓与腹前侧、颈部后侧，眼睛看向正前方。

　　2、呼气，向右转动腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收紧腹部，体会腹部的扭转。

　　3、吸气，将身体还原回正中。

　　4、重复2、3，左右各做6—8遍。

　　这就是4种排毒瑜伽的体式，你现在会了吗，可以试着在家练下哦。