一个冬天下吃来，自己腰腹长了不少的赘肉，粗粗的腰部穿什么都不好看啊!下面我们就为您推荐4式简易冬季瑜伽操击退冬日水桶腰，下面我们一起来做一做吧。

　　4式简易冬季瑜伽操

　　简易冬季瑜伽操动作一：

　　步骤详解：两腿并拢站直，两臂向上伸展，两手相扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时，上身向左侧弯曲，注意保持身体在一个平面上，背部不要前后歪移。

　　简易冬季瑜伽操动作二：

　　步骤详解：在极限处，停住5个呼吸，然后上身向左侧稍稍转动，停住5个呼吸。接着吐气时回到原位。左右各重复5-10次。

　　简易冬季瑜伽操动作三：

　　步骤详解：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直。吸气，收紧腹部，吐气时膝盖弯曲，两手抱住小腿外侧，将双腿拉向胸部。停住5个呼吸，然后回到原位。重复10次。

　　简易冬季瑜伽操动作四：

　　步骤详解：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢伸直，脚背绷直。吸气，收紧腹部，吐气时，左腿弯曲膝盖，左手肘部扣住左膝盖，右手抓住左手腕，将左腿拉向胸部。保持5个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。左右两边各做10次。

　　以上就是我分享给大家的4式简易冬季瑜伽操所有内容。