瑜伽是一种古老的减肥方法，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，通过动作和呼气的调节，达到一种瘦身的效果。那么要是女性的经期的话还可以练瑜伽吗?经期可以练瑜伽吗?经期能不能练瑜伽呢?经期练瑜伽好不好呢?现在就来看下到底经期可以练瑜伽吗。

　　经期可以练瑜伽吗

　　在经期可以根据身体的需要做一些简单的，温和的动作

　　1.眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

　　动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　2.轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。

　　动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　3，骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。

　　初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。

　　在经期应避免的练习是：

　　1.避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程

　　2.过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

　　3.保持过久的站立或平衡姿势

　　4.剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等

　　5.所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)

　　6.跳跃

　　7.用手臂支撑全身平衡的动作

　　8.避免有难度的姿势或学习新的姿势