简单瑜伽动作帮你轻松甩掉身上赘肉。有一些朋友认为练习瑜伽不能够燃烧脂肪，其实是有一些误解，正确的练习瑜伽也是能够帮助你减掉脂肪的，怎么练习简单瑜伽动作呢?简单瑜伽动作要怎么练呢?下面就来看下怎么练习简单瑜伽动作轻松甩掉身上赘肉。

　　练习简单瑜伽动作轻松甩掉身上赘肉

　　什么样的瑜伽动作能够减掉身上赘肉?

　　动作一：斜向下开腿式

　　伏地挺身的动作为开始的姿势，然后慢慢的提臀，再慢慢的转变成斜向下的姿势，此时，双腿要绷直，脚后跟不能离地，最后慢慢的提起右腿，但是要注意保持左脚跟不离地。

　　动作二：半弓式

　　恢复至斜向下的姿势，然后慢慢的将右腿放下，移至胸前，做出一个半弓的姿势，要注意保持好重心，不能使身体向前，想要难度稍大一点，可以将肩部置于手腕的前面，并弯曲手肘，尝试将左脚提到半空。

　　动作三：屈膝向前式

　　恢复到斜向下的姿势，然后慢慢的让右腿提高至胃部、臀部这个位置，再使前额靠近膝盖，并保持左脚尖的重心，使下巴靠近胸腔，尽量的延伸至背部。

　　动作四：战斗式

　　恢复到斜向下的姿势，保持右脚一直处于双臂的中间，然后慢慢的抬起双手的手臂，将重心集中在右脚上，左腿也要向后慢慢的抬起，直到右腿与地面保持水平，最后将手臂尽量的向前伸直，左脚的脚尖要朝下。

　　动作五：前屈式

　　1、坐在椅子上，双腿向前并拢伸直，脚背绷直，腰背挺直，双手放在大腿上。

　　2、双手向前伸展，手指张开。

　　3、呼气，身体向前，再往下，用你的手去抓住你的脚踝，尽量让你的背部拉直

　　动作六：侧伸展

　　1、坐直，双手抓住一侧(如果有椅子侧面有横杠，可以抓横杠)，背轻轻贴住椅背，不是往后仰。

　　2、抬起你的右手臂贴住耳旁，眼睛看正前方。

　　3、呼气，上身向左侧伸展，停住约3-5秒，然后吸气的时候起来回到原位。

　　4、然后抬起你的左手臂贴住耳旁，眼睛继续看着前方。

　　5、呼气，上身向右侧伸展，吸气起来回到坐姿。

　　以上这6个瑜伽减肥动作你都了解了吧，它们就能够帮你减掉身上赘肉。不过在这里提醒一下此动作每同做4次，先从右边开始练习，再换左边，每个动作要持续10次呼吸后，再做一遍，每个姿势要保持1次呼吸时间，重复6个动作，最后可恢复到每个动作10次的呼吸时间，然后换边，一共要换3次。