一般很多妈妈都会选择在产后练习瑜伽，因为产后练习瑜伽可以很快速的恢复身材。那么产后瑜伽之瑜伽扭脊式的练法是什么呢?怎么练习产后瑜伽之瑜伽扭脊式呢?现在就来看下产后瑜伽之瑜伽扭脊式的练法到底是什么吧。

　　产后瑜伽之瑜伽扭脊式的练法

　　动作描述：

　　双腿向前伸直坐在地板或垫子上，弯曲左腿，左脚跟靠近会阴部位，然后弯曲右腿，把右脚放在左大腿上。也可以坐成莲花座，如果你觉得这样做不舒服，也可以把右脚放在左脚前的地面上。左手放到右膝上，如果右脚在左大腿上，可以试试把右手放到后背看能否抓到右脚的大拇指。吸气，抬升胸骨。呼气，左手拉住右膝，身体向右扭转。如果你能抓到右脚，可以利用拉右脚带动身体扭转，右肩向后运动，左肩尽量向前，眼睛朝右肩方向望去。闭上眼睛，保持姿势，做8次呼吸，最后一次呼气时身体慢慢转向前，放松双腿并抖动。另一侧重复练习。

　　益处:

　　增加脊椎的灵活性，收细腰围，按摩内脏。