瑜伽是一门古老的修行哲学，通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果。亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得!但是怎么练亲子瑜伽呢?亲子瑜伽的练法是什么呢?塑身亲子的亲子瑜伽怎么练呢?下面就来看下到底塑身亲子的亲子瑜伽怎么练。

　　塑身亲子的亲子瑜伽

　　1、坐角式

　　1.孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。

　　2.尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。

　　3.呼气，向前弯曲，翘起颈项

　　4.右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延伸，眼睛注视左手

　　5.换另一侧。

　　2、单腿交换伸展式

　　1.孩子一脚伸直，与妈妈脚底相对，另一脚收到腹股沟部位。

　　2.孩子与妈妈的手拉起来，互相对视，身体尽量向前，脚和膝盖伸直

　　3.换另一侧。

　　3、双腿北部伸展式

　　1.双腿前伸，孩子与妈妈脚底相对。

　　2.双手拉紧，膝盖伸直，头尽量接近双膝

　　4、门闩

　　1.一脚跪在地上，另一脚向侧面伸直，两膝处于同一直线上。

　　2.两臂侧平举，呼气并将另一手臂放在脚踝上，另一侧手向上伸展，眼睛向上注视手掌

　　3.换另一侧。

　　5、放松

　　妈妈跪在地上，将身体前倾，枕在大腿上，两臂放松，手掌向后贴在地上。孩子身体放松，背躺在妈妈背部