现时很多孕妇也意识到产前产后运动的重要性，纷纷加紧锻练，务求以最好的状态，包括心理和生理，迎接新生命的诞生，瑜伽能强化孕妇的内脏机能、锻练肌肉和伸展筋骨及保持身型线条，令产后更快修身、保持优美身型。那么孕妇想要练习瑜伽的话要注意什么呢?孕妇怎么正确的练瑜伽呢?孕妇瑜伽指南是什么呢?下面就来看看孕妇瑜伽指南到底是什么。

　　孕妇瑜伽指南

　　1.怀孕可练瑜伽吗?

　　怀孕前一直有练习瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练习过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。(建议：孕妇宜先请教医生意见)

　　2. 练习前应注意什么?

　　宜在空腹时;或饭后二小时才练习。

　　练习前前先解小便，排空膀胱。

　　穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。

　　练习前后饮足够的开水，避免体温过高。

　　选择温度适中的环境练习 (室温约22-23度)，保持空气流通。

　　3. 练习时应注意什么?

　　精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸，呼吸均匀缓慢，绵绵不断。

　　如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。

　　避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。

　　建议孕妇持之而恒，每日练习30至60分钟。

　　以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。

　　如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见