很多女性朋友因为小腿粗都不敢穿短裙或是短裤了。那么要想瘦小腿的话要怎么练瑜伽呢?怎么练瑜伽瘦小腿呢?最简单的瘦小腿的瑜伽动作是什么呢?现在就来告诉大家最简单的瘦小腿的瑜伽动作到底是什么。

　　最简单的瘦小腿的瑜伽动作是什么

　　瘦小腿前的准备练习一

　　1.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

　　2.端坐在平地上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。

　　3.左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

　　4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

　　瘦小腿前的准备练习二

　　1.用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　2.双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

　　3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

　　4.脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　瘦小腿准备练习三

　　1.脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2.以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　3.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,疤痕修复，再重复做此瘦小腿动作。

　　4.踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　以上三种瘦小腿的瑜伽动作需勤加以练习，才能达到瘦小腿的效果