每天找不到足够的时间运动，身体渐渐虚弱?每天久坐不动，赘肉慢慢增加?每天睡眠不好，经常精神不振?现在瑜伽能 帮助你解决以上这些问题。那么要怎么练瑜伽呢?减肥瑜伽怎么练呢?怎么练减肥瑜伽做瘦美人呢?现在就来看看减肥瑜伽怎么练。

　　减肥瑜伽怎么练

　　婴儿式

　　步骤

　　1、让你的双膝分开与臀宽，跪立在地上，脚面紧贴地面;2、呼气，坐下，放松你的膝盖;3、让你的双膝并拢，双手放在你的大腿上;

　　4、保持背部挺直，放松你的肩膀和上半身;5、身体前屈，紧贴大腿;6、让你的额头贴在地面上;7、让你的双臂向前延伸，尽量使两侧平行;8、保持这个姿势两分钟，恢复。

　　山式

　　步骤

　　1、两脚分开与臀宽，自然站立;2、吸气，双脚紧紧抓住地面;3、呼气，让你的身体重量平均分配到双脚，放松你的脚趾;4、感觉你的下盘很稳;

　　5、感觉你的脊柱得到延伸;6、放松你的肩膀，双手自然垂放于身体两侧;7、吸气，头向后仰，望向天花板，注视前方不动;8、呼气，放松你的连、眼睛、下巴、喉咙;9、保持这个姿势1-2分钟，慢慢的感受自己的身体并保持平行。

　　战士一式

　　步骤

　　1、以山式为基础站姿，双脚相距3-4步;2、前脚屈膝，移动你的后脚，使后腿伸直;3、你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方;

　　4、吸气，双手举起高于头部，双手合十，指尖指向天空;5、放松你的肩膀;眼睛朝前看;6、保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

　　弓式

　　步骤

　　1、俯卧在地面上，让你的胃和前额休息;2、屈膝，用=手捉住脚踝，双腿分开与臀部同宽;3、呼气，感觉肋骨、盆骨压向地面;4、吸气，抬起头部、上胸部，大腿抬离地面;

　　5、向上伸展你的双腿，尽可能的离开地面，手臂伸直，但不要僵直;6、抬头看向天花板，眼睛向前看，注意你的呼吸应保持顺畅，让你的眼影舒服放松;7、保持这个姿势30秒-1分钟，然后慢慢恢复。

　　瑜伽身印式

　　步骤

　　1、跪在地上，脚背紧贴地面;2、呼气，慢慢坐下，放松你的膝盖;3、让你的双腿并拢，双手放在大腿上;4、保持背部挺直，放松你的肩膀和上半身;5、把你的手放在背后，在十指紧扣;

　　6、呼气，向后伸展你的手臂;这样做你会感到肩膀和胸部张开;7、呼气，你的上身从臀部向前弯曲;8、呼气，向上抬起手臂至你舒适的高度;9、身体继续向前弯曲，直至前额触碰地面;如果你的前额无法触碰地面，你可以在地上铺上毛巾;10、保持这个动作30秒至3分钟。