好身材离不开丰满挺翘的臀部。很多MM长期坐着而导致臀部肌肉松弛并且很容易堆积脂肪。臀部是个比较难于运动到的部位，美臀就成了MM们拥有好身材的关键的一课。那么怎么瘦臀呢?怎么练瑜伽瘦臀呢?美臀瑜伽怎么练呢?新月式美臀瑜伽动作是什么呢?怎么练习美臀瑜伽瘦臀呢?现在就来看下新月式美臀瑜伽动作到底是什么。

　　新月式美臀瑜伽动作

　　新月式

　　1)下犬式姿势摆好。

　　2)然后抬起你的左脚往上，与背部和手臂形成一条直线。

　　3)左脚往前跨一步踩在两手的中间。

　　4)然后将你右脚的膝盖和脚背贴在地上。

　　5)吸气抬头展背。

　　6)双手身前合掌，呼气髋骨往下沉。

　　7)伸展手臂往上，眼睛往前上方看，借着手臂伸展的力量带动弯曲你的腰背

　　8)呼气的时候先把弯曲向上望去的头部复原。

　　9)双手慢慢回落落回在胸前，放松腰背部。

　　10)把手放下，低头撑地，换另外一边。

　　11)再把抬起右脚膝盖和脚背。

　　12)左腿顺着之前预备姿势往后退。

　　13)恢复到开始下犬式姿势。

　　14)然后再抬起你的右脚，腰背形成一条直线。

　　15)往前跨一步踩在两手的中间。

　　16)然后将你右脚的膝盖和脚背贴在地上。

　　17)吸气抬头展背,指尖触地是为了伸展你的背部

　　18)双手身前合掌，呼气髋骨往下沉。

　　19)伸展手臂往上，腰背部位随着伸展的力量伸展。

　　20)眼睛往前上方看，颈椎顺着眼睛的视线慢慢地往后仰，伸展你的颈椎部位。

　　21)呼气的时候先头部复原，腰部放松。