对于梨形身材的女性来说，粗腰肥腿简直是她们的致命弱点，臃肿的下半身让她们无法自信的走在街上，甚至只能终日穿长裤来做遮掩。其实只要练习瑜伽就可以解决了。那么梨形身材怎么练瑜伽减肥呢?怎么练瑜伽可以帮助减肥呢?瑜伽减肥法是什么呢?现在就来看看瑜伽减肥法到底是什么吧。

　　瑜伽减肥法

　　一、幻椅式

　　瑜伽减肥法：梨形身材怎么减肥

　　功效：瘦腿

　　1.站姿，双腿分开与肩同宽　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次

　　半月式

　　瑜伽减肥法：梨形身材怎么减肥

　　功效：瘦腿

　　1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前　2.膝盖弯曲，重心下移，成外马步蹲，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次

　　猫式

　　功效：瘦腰

　　1.跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低　2.头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起。重复10-15次

　　下犬式

　　功效：瘦腿

　　俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒

　　战士式

　　功效：瘦腿、瘦腰

　　弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒

　　板式

　　功效：瘦手臂、扩胸

　　1.俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿离地　2.弯曲手肘，身体慢慢往下压，直至胸部贴地为止。保持10秒，重复做10次

　　船式

　　功效：收腹

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方　2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次

　　船式变化式

　　功效：瘦腿

　　保持船式的姿势1，然后慢慢抬起左腿，保持腿部伸直。然后重复5-10次