练瑜伽可以修生养性，可以提高人的形体气质，也可以达到减肥的功效。那么我们在练瑜伽时应该注意到哪些事项呢?为了零受伤瑜伽，我们怎么安全的练习瑜伽呢?下面就来看下练瑜伽的注意事项有哪些吧。

　　练瑜伽的注意事项

　　1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

　　2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。

　　3、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　4、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

　　5、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。

　　6、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。

　　7、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　8、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

　　9、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

　　10、高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

　　11、练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　12、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。