便秘这个问题，困扰女性十分久了。因为便秘而不能将毒素排出体外，而积聚体内，会让皮肤变得暗沉，化妆画的不自然，那么要怎么来排毒美容呢?下面就来告诉大家美容瑜伽的9个动作使你排毒又美容，一起来看下这美容瑜伽的9个动作是什么吧。

　　美容瑜伽的9个动作

　　排毒

　　1.坐在地板上，将腿伸直。将手交叠放在脖子后面。吸气，同时扭动臀部和左右肘，尽可能扭动上半身。保持几秒钟，请返回到初始姿势。请反复几次。

　　2.躺在地面上。吸一口气，弯曲左脚，用双手抓住大腿，靠近胸部。保持片刻，呼气，腿慢慢地还原伸直。请重复5-15次。

　　3.俯卧在地板上。吸气，双肘放在地板上，请用双臂慢慢提高上半身。抬起头部。请保持30秒到1 分。

　　4.吸一口气，抬起脚与地面垂直。手臂伸直。请保持30秒到1 分钟。

　　5.躺在地板上，双手抱着双腿。膝关节要靠拢。吸气将上身抬起，将下巴贴住膝盖。保持5至15秒，保持呼吸。呼气，将身体放下。

　　重复5-15次。以上是美容瑜伽的排毒部分，下面是美容的部分，美容瑜伽的9个动作使你排毒又美容。

　　美容

　　1.用脚趾和膝盖撑地，将臀部放在脚跟上。双腿微微张开，双手或者指尖触碰膝盖前的地板。 通过鼻子和嘴巴吸气一次吐气。重复重复5-15次。几遍。

　　2.仍然跪在地上，将头顶顶住地板。双手放在小腿旁，将胸部尽量靠近大腿。扩展手臂，小腿和背部。请保持10至30秒 。

　　3.是俯卧在地板上。双手放在身体两侧，挺直腰背。吸气，将双腿抬高。重复几次。

　　4.双手弯曲紧贴身体，撑住地面，下巴或额头放在地板上，请把全部重量，同时呼气，将双腿盘起。确定双脚离地，请保持5到30次。

　　怎麽样只要你坚持按照上面美容瑜伽的9个动作，只要你持续下去，你就会有你意想不到的的效果，可以使你排毒又养颜，所有之前你所烦恼的问题可以通通的就解决了。