瘦身一直是女性的一个热门话题。但是要怎么瘦身才会效果显著呢?相信大家都试过很多的减肥方法，但是减肥依然还是重中之重。其实只要坚持练习减肥瑜伽就可以达到很好的减肥效果了。 那么怎么练习减肥瑜伽呢?减肥瑜伽要怎么练习呢?下面就来告诉大家减肥瑜伽初级动作，一起来看下减肥瑜伽初级动作的练法是什么吧。

　　减肥瑜伽初级动作

　　减肥瑜伽初级动作一：半脊柱扭转式

　　动作要领：将右腿放于左臀下，左腿绕过右腿，放在右大腿的外侧。右臂缠绕左小腿，右手抓住左脚背或脚踝，左手放于背后，上半身尽量转向左后方，注意力集中在扭转的上半身，体会脊柱与背部肌肉的扭挤。还原后，再换另一边做。

　　减肥功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强。

　　减肥瑜伽初级动作二：犁式

　　动作要领：仰卧，手臂于体侧，手心向下。两腿伸直，并拢。吸气，将两腿慢慢离开地面，到与身体呈九十度的状态。然后呼气，手臂稍稍用力，使背部离开地面，双腿在头的上方。根据自己身体的情况，轻柔地将脚趾接近地面，直到触地为止。

　　减肥功效：犁式收缩了腹部器官，给他们补充了活力，刺激消化功能，帮助消除便秘。背部的神经得到滋养，从而消除各种背痛、腰部风湿痛。还刺激了甲状腺，调整身体的新陈代谢，加强性的控制能力。

　　减肥瑜伽初级动作三：眼镜蛇式

　　动作要领：俯卧，手臂放于体侧，手心向上。两腿伸直，并拢。先慢慢移动两臂，将手放在胸前，肩膀之下。吸气时，将上半身逐渐离开地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地。保持自然的呼吸，注意力集中在背部，感受脊柱的弹性。

　　减肥功效：这个姿势对肾脏施加了压力，暂时使其中的血液被挤了出来。当回复原态时，血液就涌回了双肾，有助于冲走结石沉淀物。生殖器官也在这个姿势中受益，能够增强性能力。

　　每天早上起来做做这几个简单的减肥瑜伽初级动作，让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒你的最佳状态。请千万不要小看这些简单的减肥瑜伽动作，因为它们带来的不仅仅是身体内部的变化，体重的变化，同时还有外部容貌的变化哦。想排毒养颜的MM们也可以尝试着使用试试!