经常坐着的白领们，坐久了不但身上长出肥肉，关节处还常常感觉酸痛，落下各种各样的颈椎病，腰间盘突出等病。但是又因为平时上班没有时间去锻炼，经常会感觉浑身不舒服。其实我们只要办公室就可以进行锻炼了。那么怎么在办公室练习瑜伽呢?简单的办公室椅子瑜伽的练法到底是什么呢?怎么练习办公室椅子瑜伽呢?现在就来看下简单的办公室椅子瑜伽的练法到底是什么吧。

　　简单的办公室椅子瑜伽的练法

　　1、简单的办公室椅子瑜伽之一

　　坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。

　　2、简单的办公室椅子瑜伽之二

　　站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。

　　3、简单的办公室椅子瑜伽之三

　　站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手交叠抓住椅背。然后上身向左右两侧扭转，各停住3-5个呼吸。重复5次。

　　4、简单的办公室椅子瑜伽之四

　　跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。

　　5、简单的办公室瑜伽之五

　　背对椅子约1步距离站立，双腿并拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。重复5次。

　　6、简单的办公室椅子瑜伽之六

　　面向右侧，站在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，保持3-5个呼吸，然后换边重复。重复5次。就可以让你健康又瘦身