练瑜伽现在已成为一种时尚流行的运动方法。很多人想借瑜伽来运动，伸展一下自己的腰椎等地方，使自己远离办公室疾病，但是又担心动作太难自己无法做到，而伤害了自己的身体，那么要怎么练习瑜伽来解决这个问题呢?瑜伽入门式学习动作之脊椎扭转式的练法是什么呢?怎么练习瑜伽入门式学习动作之脊椎扭转式呢?下面就来为大家介绍下瑜伽入门式学习动作之脊椎扭转式的练法到底是什么。

　　瑜伽入门式学习动作之脊椎扭转式的练法

　　这组瑜伽动作一看就知道在锻炼身体的哪个部位了，就是腰、腹部和背部脊椎的强化，课堂上此动作我是把它放在最后的缓和放松，除了可延续之前体位法的伸展外身体部位的强化还是有持续，还有腹部还是要记得内收哦!

　　瑜伽入门式学习动作之一首先仰卧在瑜伽垫上，双手打开与肩同高，屈膝双脚抬起，小腿与地面平行~

　　瑜伽入门式学习动作之二吸气，双膝朝左边放下，吐气，头部转向右边，左手轻放在上方膝盖上，停留呼吸3~5次，再换边实施~