现在好吃的越来越多，吃的也越来越有营养，要想做到只看不吃那是很难的一件事。因此就导致了游泳圈的出现，那么要想变回小细腰的话要怎么办呢?练瑜伽可以瘦腰吗?怎么练习瑜伽来瘦腰呢?纤细瘦腰瑜伽的练法是什么呢?下面就来看看纤细瘦腰瑜伽的练法到底是什么。

　　纤细瘦腰瑜伽的练法

　　一、瘦腰瑜伽坐立扭转式

　　能充分锻炼腰部的所有肌肉，增强腰部力量，能按摩肠胃器官，促进消化和吸收，更能消除腹部及腰部两侧的脂肪，让你塑造出性感，诱人的腰部曲线。

　　建议练习时间：早上7点、下午2点、晚上7点。呼吸方式：腹式呼吸。练习次数：2次。

　　1、长坐，双腿向前伸直，保持腰背挺直，双手放于臀部外侧的地面上，目视前方。

　　2、吸气，右脚跨过左膝平放在地面上，右脚掌贴地，左脚放至右臀下。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向后打开，头转向右后侧，保持3次呼吸。

　　二、瘦腰瑜伽单手骆驼式

　　它属于后弯的动作，能够刺激并按摩脊椎神经，锻炼腹部肌肉，消除腰部赘肉。

　　1、跪立，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂放于体侧，腰背挺直，目视前方。

　　2、吸气，双手扶住腰部，呼气，髋部前送，脊椎向后弯曲，身体慢慢向后仰。放松头部，头向后仰，右手扶在右脚脚掌上，左臂向上伸展，尽量使大腿与地面垂直，自然呼吸，保持数秒。

　　3、左臂带动身体回正，身体还原至初始跪姿后换另一侧进行练习。

　　以上就是关于纤细瘦腰瑜伽的练法你学会了吗。更多阅读》》》》