腿部赘肉常常堆积在大腿后侧和小腿肚部位，形成“象腿”、“萝卜腿”等，这种体型不仅影响整体曲线，更是穿衣打扮的“暗伤”。瑜伽中有不少适用于瘦腿的体式，通过锻炼腿部肌肉，拉伸腿部线条，恢复下半身的曲线美。那么怎么通过瑜伽来瘦腿呢?瘦腿瑜伽系列之神猴哈努曼式瘦腿瑜伽的练法是什么呢?下面就来一起看下瘦腿瑜伽系列之神猴哈努曼式瘦腿瑜伽的练法吧。

　　瘦腿瑜伽系列之神猴哈努曼式瘦腿瑜伽的练法功效

　　1、锻炼双腿内侧的肌肉

　　2、有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患

　　瘦腿瑜伽系列之神猴哈努曼式练习方法

　　1、双腿并拢，跪立在垫子上，双手放于身体两侧。

　　2、右脚向前迈一大步，弯曲右膝，使右小腿与地面垂直，右大腿与地面平行。左腿不动，左小腿帖在垫子上。

　　3、重心向下逐渐移动，双手向两侧打开，撑住垫子，右腿尽量向前伸展，右腿内侧弯曲贴在垫子上。左腿向后伸直，双腿成一条直线，双手自然垂放在垫子上，保持姿势20秒。

　　温馨提示：双腿最好保持在一条直线上，初学者注意热身，谨防过度拉伸

　　4、动作完成后，双手用力撑在垫子上，双腿离开垫子，臀部落在垫子上，双手轻轻敲打大腿内侧。重复练习此式2次。

　　以上就是瘦腿瑜伽系列之神猴哈努曼式瘦腿瑜伽的练法的介绍，想要瘦腿的朋友还快行动起来。