练习瑜伽也要根据你的体质来决定。并不是所有的人练习同一个瑜伽都有用处。所有练习瑜伽是要根据人的身体情况来选择合适自己的瑜伽。练习瑜伽的体质有三大类，那么是哪三大类体质呢?3大体质练习瑜伽的注意事项都有哪些?练习瑜伽的时候要注意什么呢?下面就来给大家介绍下分别有哪三大类体质以及3大体质练习瑜伽的注意事项都有哪些。

　　哪三大类体质

　　一、风类体质

　　1、动作快速敏捷。2、容易情绪化。 3对什么事情一旦着迷就非常专注。

　　4、比较瘦，不容易发胖。 5、便秘、腹部容易胀气。6、手脚冰凉。7、喜欢吃甜、酸、辣的食物。8、睡眠不好，入睡困难。9、皮肤干燥。10、记忆力好，但忘得也快。

　　二、火类体质

　　1、做事效率比较高。 2、守时。 3、比较顽固。

　　4、爱出汗。5总有些事情让你非常不安。6、直法且发丝很细、少白头、少年秃顶。7、排便规律、粪便较软。8、喜欢冰激凌等凉的食物。9、不喜辛辣、甜品。富有挑战精神。

　　三、水类体质

　　1、动作缓慢，性格沉稳。2、容易发胖。3、一天中，少吃一餐也没有关系。

　　4、容易鼻塞。5、每日睡眠要达到8小时以上。6、领悟力稍差，但记忆力很好。7、相对冬天而言，喜欢夏天。8、皮肤白皙、细腻、有光泽。9、体力不错，持久力强。10、吃饭喜欢细嚼慢咽。

　　3大体质练习瑜伽的注意事项都有哪些

　　风类体质的人

　　像风一样行动敏捷，但是稳定性差。具有行动力、活力、瞬间爆发力，而忍耐性和持久力较差。悟性很高，但是精力不易集中。情绪多变。睡眠浅，身体不够强壮，身材偏瘦，皮肤容易干燥。

　　练习瑜伽时多注意练习强健胃部、保护皮肤的动作，因为该类体质以胃肠为中心的消化系统比较弱，注意最好不要多吃容易使身体变冷的冷饮和生的蔬菜。皮肤比较敏感，要多注意皮肤保养。尽量避免贵过度运动，不要吃凉的食物，不要喝凉水，不要长时间呆在空调房里

　　火类体质的人

　　像火一样精力旺盛，易怒。精力、理解力、记忆力具佳，但欲望、嫉妒心较强。消化能力不错，排便规律。中等身材，身体强壮，头发柔软、稀疏，此类体质中的有些人容易少白头和青年秃顶。

　　练习瑜伽时多注意练习保健内分泌系统、淋巴腺、汗腺的动作，因为该类体质的上述腺体容易出现问题，有体臭的概率高，伤口容易感染化脓。

　　注意进食要有规律，少吃强刺激性食物、酸、辣口味食物和油炸食品。

　　水类体质的人

　　行动和性格都好像缓缓流动的水。皮肤白皙，头发柔软，性格温和，不易怒，但发起怒来也是很可怕的。动作缓慢，身材丰满。记忆力很好，贪睡，易胖。

　　练习瑜伽时多注意练习保健口、鼻、喉部位的动作，因为该类体质上述部位虚弱，咳中带痰，容易浮肿。不要多吃乳制品、甜食、凉的食物和油腻食品。

　　以上就是关于3大体质练习瑜伽的注意事项，那么你现在知道自己是哪类体质吗，知道自己在练习瑜伽的时候要注意哪些事项了吗，我们在练习瑜伽的时候要注意保护自己，不要让自己受伤了。