我们都知道练瑜伽可以保持身材，那么要是想瘦腿瘦臀的话要怎么来练瑜伽呢?四式瘦臀瑜伽练法是什么呢?

　　下面的四式瘦臀瑜伽练法，帮你快速瘦腿，它不仅仅可以消除臀部多余脂肪，美化臀部线条，还能锻炼身体的平衡性，消除大腿后侧的赘肉。让身体更具有优美的线条，天天练习，会让你成为气质美女哦!

　　四式瘦臀瑜伽练法

　　下犬式变形瘦臀瑜伽1

　　下犬式准备，吸气，抬高右腿，同时保持臀部在一个水平线上，注意右臀不能同时抬高。抬高右腿不是要使右腿抬得越高越好，而是为了拉长身体。尽量保持手掌，手臂，躯干和腿在一条直线上。你的盆骨现在应该随着向内旋转的右腿而向前倾斜。

　　下犬式变形瘦臀瑜伽2

　　下犬式变形1准备，右膝弯曲，脚踝伸向左脚踝，保持双手掌在地板上均匀用力。

　　三角侧伸展式瘦臀瑜伽

　　完成战士2式，之后，上身弯曲，手掌落在脚外侧的地面上。背部和臀部在一个平面内。呼吸自然稳定，弯曲的腿呈90度角。

　　蜥蜴式瘦臀瑜伽

　　俯卧，双臂曲肘，手掌着地。吸气，抬臀及上体，用双膝及两上臂支撑躯体，呼气，臀后移，将前额放在两臂之间，胸贴地面，吸气，会到俯卧的姿势。重复练习。

　　这就是四式瘦臀瑜伽练法，想要减肥的朋友不妨学着练习瑜伽吧。