瑜伽瘦腰动作的一些内容分享给大家，一起看看下面的分享内容吧。

　　瑜伽瘦腰动作：

　　开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。

　　动作分解

　　瑜伽：美腰瘦腹动作一

　　动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。

瑜伽瘦腰动作

　　瑜伽：美腰瘦腹动作二

　　动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。

　　瑜伽：美腰瘦腹动作三

　　动作三：呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。

　　作用

　　1、锻炼腹部和背部肌肉。

　　2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。

　　3、消除腹部痉挛。

　　瑜伽瘦腰动作所有分享内容。