冬季，最舒服的事情莫过于窝在沙发、被窝上，喝着暖暖的热茶，看电视。。。然而灾难总会在这平静的日子中爆发，看看你的小肚子吧，你的肚子是不是堆满了赘肉呢，下面我们为您带来简单的收腹瑜伽 帮您摆脱冬日小肚腩。

　　收腹瑜伽

　　双腿屈伸式收腹瑜伽

　　准备：屈肘后前臂撑在地上，要夹紧身体哦。收紧腹部，尽量让腰贴向地面，别耸肩，抬起两腿并保持弯曲，大小腿呈90°角。

　　A、吸气，保持上身不动，用腹部力量将左腿向前伸直，同时右腿向身体拉回。

　　B、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°角。一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。这是一组，做8-10组。

　　TIP：你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力!小肚子脂肪跑光光!

　　收腹瑜伽：双腿侧摆收腹瑜伽

　　A、坐姿，双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。

　　B、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角。呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作A，再倒向另一边。此为一组，重复6-8组。

　　TIP：一定要让上半身稳如泰山啊!另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。还一点很重要，就是动作中别塌腰!

　　以上就是我分享给大家的收腹瑜伽所有内容。