随着瑜伽的广泛传播，现在越来越多的人开始认识到练习瑜伽的好处，开始练习或开始学习瑜伽，但有时瑜伽的练习不当会给我们的身体带来伤害，那么我们要怎么才能避免瑜伽给我们身体带来伤害呢，下面就由我们推荐一种瑜伽入门动作，—前弯三角式。

　　瑜伽入门动作：

　　前弯三角式练习功效：

　　Prasarita梵文是“伸展”或“张开”的意思，Pada指的是“腿”或“脚”。这个动作双腿要尽量张开。进阶动作时，可将原本放在地上的手改置于腰部，或是双手在背后合十如祈祷的手势，或者更可把双手互扣并往前方伸展;这些手势摆放的姿势，都是为了让你更能开展身体躯干其他部位。

瑜伽入门动作

　　一、首先站立在瑜伽垫上，让双脚尽量张开，吸气。

　　二、脚尖微微往内，让整个身体向下并往前弯。

　　三、这个姿势帮助血液循环至脑部，拉长脊椎，伸展大腿与内侧肌群。接着，再用手指勾住大脚趾，手肘往外张开，可帮助伸展锁骨部位肌肉。

　　TIPS：

　　初学者或者身体无法前弯的可以先用瑜珈砖辅助，帮助保持背部平直，拉长脊椎，尽量让大腿后侧肌肉获得伸展帮助腿部雕塑

　　以上就是我分享给大家的瑜伽入门动作所有内容。