寒冷的一月把孩子们困在了室内，此时亲子瑜伽是小朋友们最佳的锻炼方式。孩子练习瑜伽，让骨骼、肌肉得到锻炼的同时，还能培养情商。练过瑜伽的孩子，控制情绪能力强，抗压力强。下面是我们为您推荐的亲子瑜伽，帮助您和孩子健身。

婴儿式冬季亲子瑜珈:

宝宝跪坐，臀部坐脚跟，转头面颊贴地;妈妈跪坐在宝宝臀后，用手去抚触宝宝，力道均匀。沿脊柱从上到下，再从下至上，如此反复，放松宝宝的脊神经，畅通背部的膀胱经，促进孩子的发育，避免上火。

蹬自行车式冬季亲子瑜珈:

亲子瑜伽

宝宝仰卧，双腿离地，膝盖弯曲，小腿平行地面;妈妈握住宝宝脚踝，帮助双腿做蹬自行车状。再反向练习。此动作可强化宝宝腿部肌肉，锻炼肠胃消化功能。注意速度不要太快，要在宝宝能承受的范围内。

双人顶峰式冬季亲子瑜珈:

孩子先成猫跪立式，吸气先提起身体，呼气让脚跟落地，妈妈不用成猫跪立，四肢支撑地面，把膝关节伸直，呼气脚跟落地。四肢均匀受力，血液和能量会均流全身，可减小心脏频率负荷，防止器官功能紊乱。