下面给大家介绍下女人练习瑜伽的好处，希望可以帮到您哦!

　　1、瑜伽经典动作之蹬自行车式

　　仰卧于地上，两手放于体侧，手心朝下。屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

　　女人练习瑜伽的好处一：加强两大腿和两膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。同时也按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。

　　2、瑜伽经典动作之踩单车式

　　首先要先做好仰卧准备，调整呼吸，直腿并拢压向面部，双手曲肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，伸直左腿,与地面约成45度。同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近，恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近。左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。期间胸腹式呼吸保持动作，慢慢还原。

　　女人练习瑜伽的好处二：可以减少腿部、腰部脂肪和消除小腿肿胀;还可以缓解月经失调和贫血，排除毒素，治疗便秘，也可以缓解高血压和失眠症状 。

　　3、瑜伽经典动作之蚂蚱式

　　也是先做做好仰卧准备，调整呼吸。双手向后伸，掌心向上平坦在地毯上。缓缓呼吸，用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持长一点时间，呼气，换换放落双腿。

　　女人练习瑜伽的好处三：具有收缩平时不经常使用的腰部肌肉、强化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的赘肉，还有提臀的效果。尤其能强化腰部力量，通过吸气和呼气增加腹压，从而培养耐心和自信。