瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。下面给大家介绍下练瑜伽的注意事项。

　　练瑜伽的注意事项一：

　　1、练习前最好空腹

　　练习瑜伽之前，最好可以保持空腹的状态，至少也应该练习前的1~2小时内空腹，或者不能吃得太饱，以免因此而感觉到沉重和懒散。另外，由于瑜伽的动作都是以人体的脊柱为中心，进行前后、左右的伸展和挤压，过重的胃部负担会导致练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐的现象。

　　2、练习后不能大量进食

　　练习瑜伽好之后的一小时之内都不能大量的进食，因为练习之后我们的肠胃处于放松和休息的状态，这个时候立刻进食会造成肠胃的负担过重，另外练习结束之后身体的血液分布在身体的骨骼、肌肉，马上进食会导致血液大量的流向胃部，导致心脏血流量减少，增加心脏负担。

　　3、暖身运动不能少

　　瑜伽练习应该是一个循环渐进的过程，不要一开始就做高难度的动作，最好先做一些瑜伽的暖身动作，让身体慢慢的习惯和适应，以免造成不必要的运动伤害。另外，瑜伽的动作练习应该以自身的最大限度为准，并不一定要求做到和老师的一样，不能急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

　　练瑜伽的注意事项二：

　　1、练习时心情放松

　　练习的过程中，可以允许身体有一点点的酸痛，但是不要过度的用力或者勉强自己做动作，以动作的舒适为主。练习的时候不能大笑或者说话，保持有规律的、较为深沉的呼吸，这样有主意身体的放松。呼吸也是瑜伽练习的一个重点。呼吸一般采用的是自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸来缓解胸腔的压力，初级体位练习多数是伸展动作，不需要屏气，保持深长缓慢的呼吸即可。

　　2、场地要通风安静

　　除了在专业的瑜伽练习室中练习之外，不少的人更喜欢在家里练习。练习瑜伽的地方要注意空气新鲜，可以自由的吸入氧气，也可以在室外练习，但是周围环境一定要愉快、宁静，大风、寒冷、不洁、有烟味等环境中不宜练习。

　　练瑜伽的注意事项三：

　　1、练习后不宜马上洗浴

　　练习瑜伽之后，皮脂和汗液会形成皮脂膜，起到非常好的滋养皮肤的作用，立刻洗浴会破坏掉这一物质，因此并不建议练习完毕之后马上进行洗澡。但是高温瑜伽、力量瑜伽或形体瑜伽则有所不同，这几种瑜伽会导致练习者大量的出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，这种情况则可以在呼吸和心跳恢复正常之后就可以洗澡。

　　2、衣着宜宽松

　　练习瑜伽的时候应该选择宽松、吸汗、透气性高的衣服，过紧的衣服并不利于我们身体的放松，上衣可以选择贴身衣服，以方便我们完成一些翻转、倒立等动作，下身则最好是宽松，腰部上系带的裤子。另外练习的时候身上不宜佩戴皮带、手表、项链、耳环等等，以免影响动作的完成和伤害身体。