你知道高血压患者早餐怎么吃吗?来看看高血压患者早餐怎么吃。

　　高血压患者早餐怎么吃:

　　冬季高血压患者早餐怎么吃高血压的发生大部分跟饮食习惯有关，对于高血压患者来说饮食就显得尤其重要。改掉不良好的饮食习惯对于控制高血压病有极其重要的作用。大部分罹患高血压或患有血管硬化、阻塞以及脑中风的病人都有不良的饮食习惯。这类患者不但饮食缺乏营养，情绪压力也大，例如，长期摄取过量的咖啡因，过多的肉类、糖和酒精，最重要的是盐分摄取过多，而囤积于体内的重金属，特别是铅和镉都过量。事实上，很多证据显示，正规疗法使用的降压处方药物反而会造成体内所需维生素的缺乏，引起负面的问题与伤害。

　　进入冬季，天气寒冷，许多人为了御寒，防止上班途中消耗更多的能量，往往在早餐中吃得多一些，达到饱腹或过饱。甚至有时还嘱咐家人也要多吃一些，以达到御寒目的。当心肺功能正常时，不会出现不良反应。

　　尤其患有高血压、冠心病及呼吸道疾病时，就会出现心慌、气短、咳嗽等现象，甚至出现心绞痛、气喘及剧烈咳嗽;当患有这些疾病时，早餐的数量要适可而止。尤其在冬季雪雾天时，更要注意早餐不要吃得过饱。因为雪雾天，气压低、湿度大，当吸入冷空气时也会吸入较多的湿冷气雾，会有一种很不舒服的感觉及腹胀，湿冷的气雾会刺激呼吸道黏膜，产生咳嗽，当吃得过饱时，有时会呕出当餐的食物。

　　患有高血压、冠心病时，饱餐后再吸入雪雾天的湿冷空气，会引起血管收缩，血压升高，心率加快，心慌不适等症状。甚至会诱发心绞痛，脑出血等，所以在冬季雪雾天的早餐不要吃得过饱。食物的容积小一些，质量高一些，不至于过饱而又有充足的能量，抵御低气压雪雾的寒冷。要注意平衡膳食及冬季养生，可以根据天气的变化及时调整饮食。早餐可以进食一些杂粮粥、杂粮主食、牛奶、各种汤类等，鸡蛋、豆腐干及适量的火腿肠提供蛋白质和脂肪。新鲜的蔬菜提供维生素和矿物质。注意食物的温度要适宜，尤其是心血管疾病的患者，尽量不要进食冰冷的食物，以防血管过度收缩，而产生脑出血或其他并发症。

　　高血压患者早餐食谱

　　高血压患者，冠心病及呼吸道疾病患者可根据下面的营养食谱来搭配自己的早餐饮食，食谱如下：

　　芝麻饼50克(芝麻10克 白面40克);双色卷1个(玉米面15克 白面10克);小馒头1个(玉米面10克白面10克);以上主食总计 100克;蜂蜜牛奶(蜂蜜10克牛奶250克);煮鸡蛋1个(约60克);豆腐干25克;火腿肠25克;温拌彩椒丝150克(温拌彩椒可不用水焯，洗净切丝后直接放入微波炉小火半分钟即可，再根据口味调拌，也可不用调味直接食用。冠心病、高血压的患者尽量采用不调味，直接食用，减少钠盐的摄入)。

　　营养素含量：蛋白质31.7克 脂肪19.03克 碳水化合物98.53克 热能692千卡 视黄醇303.00微克 硫胺素0.41微克 核黄素0.71毫克

　　维生素C110.8毫克 维生素E5.51微克 尼克酸4.3毫克钙439.15毫克 铁8.35毫克 锌4.04毫克 硒20.74微克 纤维4.61克 钾770.00毫克 钠284.21毫克 镁135.00毫克 锰1.34毫克铜0.80毫克 磷524.55毫克 胆固醇338.55毫克

　　我们都知道对付像高血压这类的慢性病，必须从改进整个身体的机能着手。包括饮食的分配、体重的控制、食盐摄取量的控制、规律性运动，以及心理、情绪的放松，和针对导致高血压本身的原因做去除性的治疗(最好是减少对药物的依赖)等。其中营养疗法是应加倍重视的疗法之一，根据许多营养学家多年的研究与追踪发现，我们日积月累摄取的食物(营养)对慢性病的影响实际上是很大的。 可见饮食习惯在高血压疾病当中起着决定性的作用。