一日之计在于晨，吃了早餐，精神有了、力气有了，才能更好地迎接新一天的挑战。现在的上班族因为常常要加班所以晚上吃的比较晚，睡的也就比较延迟，导致早晨起来的的晚早餐吃不下推迟到了早午餐一起吃。也有人是因为经常性不吃早餐，觉得不吃早餐也没什么关系。假如你有这样的习惯或想法，那赶紧看看下面这篇文章吧!不吃早餐的危害可大着呢，并不是危言耸听哦!

　　不吃早餐的危害

　　1、不吃早餐影响寿命

　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

　　2、精神不振，学习工作效率减低

　　睡了一晚上，人的前一夜食物已基本消化完，如果早晨一点东西都不吃，等到中午再吃的话人的营养就会缺少，一上午不进食的代价就是饿的精神不振，头晕眼花，工作学习也造成了很大的影响，加上有些人饿的时候会低血糖会头晕，对工作更是造成了不便;

　　3、易患胆结石

　　总不吃早餐，让肠胃早晨总是饿的状态，时间长了就会造成胆结石。胆结石是多方面引起的，但是如果我们长时间一上午胃都空着，而中午又进食大量的脂肪、糖类，让胆囊无法正常的运转，这样时间一久胆液不能正常分泌就会造成胆结石了。所以早晨不可以饿着什么都不吃，哪怕一杯奶一个鸡蛋也是可以的，让身体里有点食物就好;

　　4、容易发胖

　　不吃早餐的危害，不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!

　　5、皮肤变差，脸色蜡黄

　　长期不吃早餐，因为营养摄入的过少就会导致皮肤没有弹性脸色也会黄黄的没有质感。也许你会说，只是一顿早餐没吃，在其它餐补上不就好了吗?可是，在该补充营养的时间段身体却没有得到营养补给，你过了那个时间段了再补就是等于乱补的了，那样丝毫没有用不会被吸收的。看有的人很年轻却感觉皮肤很差的样子，其实那就是因为早餐没有摄入足够多的营养，可能十天半个月看不出来身体有变化，但是一年两年就不行了。所以，皮肤不好想想自己有没有亏待自己早餐吧;

　　6、不吃早餐便秘“出笼”

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　7、有患上慢性疾病的风险

　　一夜的食物消化的已经差不多了，这时候如果不进食的话可能会一直让肚子空着，再吃一些冰冷的食物就会让身体不适。而时间久了这样不吃早餐就容易患上慢性疾病，比如三高就很容易得上，尤其是中午吃一些高糖高油脂的东西代谢不出来，两顿饭放一起吃难免会消化不了，再回屋里坐一下午，更是全积在身体里了，这样不得慢性疾病怎么可能;

　　8、不吃早餐会造成低血糖

　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

　　9、不吃早餐易患心脑血管病

　　人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

　　10、营养不均衡，抵抗力低

　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。